Awokado pojawiło się na naszych stołach nie tak dawno temu, ale szybko stało się integralnym składnikiem wielu potraw dietetycznych, ponieważ ma wiele przydatnych właściwości i minimum przeciwwskazań do stosowania. Dzięki bogatemu składowi witamin produkt szybko się nasyca, pozwala schudnąć, leczy skórę i ma przyjemny kremowy smak.
Spis treści
Skład chemiczny i ogólne korzystne właściwości awokado
Owoce są naturalnym źródłem łatwo przyswajalnych kwasów tłuszczowych i niezbędnych witamin. Wszystkie części rośliny, oprócz nasion, są dobre dla zdrowia: owoce, nasiona i liście. Z liści i nasion przygotowuje się wywar, przydatny w chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego, a miazga ma pozytywny zintegrowany wpływ na organizm. Kompozycja zawiera:
- Witamina E, której ilość stanowi 20% dziennej normy w diecie, jest korzystna dla skóry: zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, nasyca komórki tlenem i aktywnie zwalcza rozstępy.
Przydatne właściwości - Witaminy K, F i B pomagają wzmocnić układ odpornościowy, chronić przed wyczerpaniem nerwowym i zwiększyć poziom hemoglobiny.
- Potas przyspiesza reakcje organiczne w organizmie, zwiększając w ten sposób wytrzymałość. Składnik normalizuje również funkcjonowanie nerek, zapobiega powstawaniu obrzęków.
- Miedź hamuje rozwój anemii, a żelazo pomaga w tworzeniu komórek krwi.
- Kwas oleinowy utrzymuje prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, zapobiega jego wzrostowi, rozkłada się już nagromadzony.
- Aminokwas L-karnityna spala tłuszcze, przyspiesza metabolizm i wspomaga odchudzanie.
| Witaminy, makro- i mikroelementy | Kwota w mg |
|---|---|
| B1 | 0,06 |
| B2 | 0,04 |
| B3 | 0,6 |
| B5 | 1,0 |
| B6 | 0,2 |
| C. | 7,7 |
| Potas | 280 |
| Fosfor | 33 |
| Wapń | 15 |
| Siarka | 15 |
| Magnez | 10 |
| Żelazko | 1 |
| Aluminium | 0,8 |
| Cynk | 0,29 |
| Miedź | 0,25 |
| Jod | 0,002 |
Ogólne korzystne właściwości przejawiają się dzięki wysokiej zawartości w owocach przeciwutleniacza glutationu, luteiny i kwasu foliowego:
- układ trawienny jest oczyszczony z toksyn i toksyn;
- liczba komórek cholesterolu jest zmniejszona maksymalnie 3 razy;
- ciało staje się odporne na ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych;
- ciśnienie krwi pozostaje stabilne;
- drażliwość i zmęczenie przemijają;
- zapobiega zaburzeniom widzenia, wzmacnia nerw wzrokowy z zaburzeniami widzenia;
- zwiększa wytrzymałość i zwiększa odporność na stres;
- chroni skórę przed wysuszeniem, złuszczaniem i stanem zapalnym;
- wygładza płytkie zmarszczki i zapobiega pojawianiu się nowych.
Owoc jest również przydatny dla tych, którzy starają się uzyskać masę mięśniową. Jest cennym źródłem białka i jest analogiem mięsa zwierząt. Produkt należy również włączyć w okres rekonwalescencji po urazach kości.
Możesz być zainteresowany:Korzyści z awokado dla kobiet w odchudzaniu i kosmetologii
Ze względu na to, że produkt jest bogaty w witaminy, jest szczególnie przydatny dla kobiet: poprawia stan skóry i włosów, produkuje kosmetyki i jest objęty wieloma programami odchudzania.
Przydatne właściwości olejku z awokado dla skóry i włosów
Olejek z awokado jest przydatny zarówno do poprawy wyglądu zdrowych włosów, jak i do leczenia cienkich, łamliwych i podatnych na wypadanie włosów.
Regularne wcieranie olejku w czystej postaci lub dodawanie go do szamponu daje doskonałe rezultaty po tygodniu stosowania:
- ilość łupieżu jest zmniejszona;
- włosy są chronione przed promieniowaniem ultrafioletowym;
- struktura zostaje przywrócona po barwieniu i stylizacji;
- pasma stają się gęstsze, dzięki czemu pojawia się objętość.
Przydatne przepisy na maseczki do włosów na bazie naturalnej:
- Kefir, miód i olej są mieszane w równych proporcjach w zależności od ilości włosów. Rozczesz włosy i wcieraj miksturę w korzenie ruchami masującymi, rozprowadzając resztki nad korzeniami za pomocą grzebienia. Zawiąż ciepły ręcznik na głowie, a po 30 minutach zmyj maskę ciepłą wodą. Narzędzie najlepiej nadaje się do włosów przetłuszczających się.
Maskę kefirem, miodem i olejem z awokado - Aby uzyskać wzrost, możesz połączyć olej z awokado i łopianu w stosunku 1: 1, dodać 5 kropli oleju jojoba i wcierać w korzenie. Pozostałości można nakładać na końcówki lub nasmarować skórę dłoni. Możesz zmyć maskę po 40 minutach szamponem.
- Jeśli końce włosów są podzielone, połącz 2 łyżki oleju z awokado z taką samą ilością oliwy z oliwek, dodaj łyżkę oleju laurowego i 10 kropli płynnej witaminy A. Mieszaninę nakłada się na końce na 1 godzinę.
Możesz być zainteresowany:Owoc jest również przydatny do włączenia do diety i stosowany zewnętrznie w leczeniu problematycznej skóry i gładkich zmarszczek. Produkt poprawia cerę, zapobiega wysuszaniu skóry właściwej oraz leczy łuszczycę i egzemę. Olej należy wcierać w problematyczne miejsca na skórze lub tworzyć maski z miodem i kefirem.
Jak schudnąć z awokado
Ze względu na kaloryczność tego owocu nie można uznać za całkowicie dietetyczny, zwłaszcza jeśli je się go z chlebem, grzankami i tłustymi potrawami mięsnymi. Skuteczność jego zastosowania w diecie polega na tym, że normalizuje przewód pokarmowy, przyczyniając się do eliminacji toksyn i lepszego wchłaniania pokarmu. Dlatego przy odchudzaniu powinieneś przestrzegać kilku zasad:
- Nie jedz więcej niż 100 g produktu dziennie. Taka dawka pomoże ci szybciej jeść, nasycić ciało przydatnymi substancjami i nie zostanie zamieniona w tkankę tłuszczową.
- Do małych porcji gotowanej piersi z kurczaka lub indyka najlepiej jest dodać po 20 g.
- Zastąp menu słodką herbatą, kawą i mlekiem sokiem z awokado.
Jeśli chcesz zrzucić niewielką wagę w krótkim czasie, musisz przestrzegać diety przez trzy dni, w których możesz stracić 1,5 kg. Możesz użyć tej metody nie częściej niż kilka razy w roku:
- na śniadanie zjedz pół awokado z niskotłuszczowym twarożkiem, wypij zieloną herbatę;
- na lunch - 200 ml bulionu warzywnego, 200 g sałatki, jajko na twardo, ćwiartka owoców, ogórki z ziołami;
- na obiad - mały kawałek pieczonej wołowiny, ćwiartka awokado, popijając szklanką kefi
Przeciwwskazania z awokado i możliwe szkody
Warto powstrzymać się od włączenia awokado do menu z jego indywidualną nietolerancją, chorobami jelit i żołądka, szczególnie na ostrym etapie.W przypadku dysfunkcji pęcherzyka żółciowego i wątroby stosowanie jest możliwe tylko w bardzo małych ilościach i tylko wtedy, gdy choroby tych narządów nie są poważne.
W przypadku laktacji stosowanie produktu jest wykluczone, można go wprowadzić do diety dopiero po zakończeniu karmienia piersią, w przeciwnym razie ilość mleka znacznie się zmniejszy. Produkt nie może być również włączony do diety dzieci. Dopiero po osiągnięciu wieku trzech lat możesz podać 10-20 g tygodniowo w postaci tłuczonych ziemniaków przy braku alergii.
Produkt nie jest szkodliwy dla zdrowia, gdy jest stosowany w małych ilościach. Jeśli zjesz 500 g owoców lub więcej dziennie, pojawią się działania niepożądane:
- problemy trawienne;
- ból w żołądku;
- wzdęcia;
- wzdęcia;
- zaparcia lub biegunka;
- skurcze
- rozwój choroby niedokrwiennej serca (z predyspozycją do choroby).
Awokado jest również szkodliwe dla ciała, jeśli nie używasz jego mięsa, ale kości. Zawiera wiele toksyn, które mogą być uwalniane i wnikają w miąższ owocu w kontakcie z powietrzem. Dlatego należy go natychmiast usunąć podczas cięcia płodu i nie próbować go łamać i dodawać do jedzenia.
Jak jeść owoce do celów leczniczych
Tylko świeże i starannie obrane awokado mogą być stosowane w celu poprawy stanu chorób. Ciało otrzymuje maksimum składników odżywczych do każdego zastosowania produktu: wewnętrznego lub zewnętrznego.
Jak obrać owoc?
Czyszczenie nie jest tak skomplikowaną sprawą, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Dokładnie opłucz awokado i postępuj zgodnie z instrukcjami:
- połóż serwetkę na desce do krojenia, aby uniknąć poślizgnięcia;
- umieść na nim owoc pionowo i trzymając nóż w dłoni, wykonaj nacięcie, zaczynając od węższego końca owocu;
- ponieważ kości nie można wyciąć, wykonaj 2 maksymalnie głębokie nacięcia po obu stronach awokado;
- musisz rozdzielić go dłońmi, powoli obracając połówki z boku na bok w przeciwnych kierunkach.
W jednej z podzielonych części będzie kość, którą należy usunąć łyżką stołową - jest to najwygodniejszy sposób. Te same sztućce będą potrzebne do czyszczenia. Delikatnie przyklej go między skórą a miąższem, a następnie zeskrob ten ostatni, aby na koniec przedstawiał jeden kawałek lub kilka małych - owoc jest gotowy do spożycia.
Dzienne spożycie
Awokado jest wysokokalorycznym owocem (245 kcal na 100 g), porównywalnym składem do chudego mięsa i oleju roślinnego. Średnia waga jednego owocu bez pestki wynosi 200 gramów i jest to maksymalna stawka dzienna. Tym, którzy przestrzegają diety, nie zaleca się spożywania więcej niż 100 gramów dziennie. Dzieci nie powinny otrzymywać więcej niż 30 gramów dziennie.
Napar z liści awokado
Wlew jest skuteczny w czerwonce i zapaleniu jelit, któremu towarzyszy biegunka. Na dwutygodniowy cykl leczenia odpowiedni jest jeden z preparatów przygotowanych zgodnie z następującymi przepisami:
- Wlej łyżkę liści z 300 ml wody i gotuj przez 8 minut. Pozostaw płyn do zaparzenia przez 2 godziny, a następnie odcedź.
Pij powstały płyn pół godziny przed posiłkiem, 3 razy dziennie po pół szklanki. - Korzystając z tych samych proporcji, możesz zrobić napar z nasion owoców. Pij pół szklanki 30 minut przed posiłkiem.
- Opuść 6-7 dużych liści w 1,5 litra wrzącej wody destylowanej, przygotuj produkt na dużym ogniu przez 10 minut. Schłodzić bulion i spożywać w ciągu dnia. Produkt dobrze oczyszcza nerki.
Możesz być zainteresowany:Do leczenia dziąseł
Kilka kropli olejku z awokado można dodać do płynu do płukania jamy ustnej, aby zapobiec chorobom dziąseł. W leczeniu próchnicy, gorączki i krwawienia wskazane jest nie tylko spożywanie owoców, ale także nakładanie miazgi na dziąsła przez kilka minut. Balsam może być również wykonany z oleju. Niewielką ilość należy nałożyć na watę, nakładać na bolące miejsce przez 2-3 godziny.
Częste pytania
Awokado to przydatny produkt stosowany w gotowaniu, kosmetologii i medycynie. Ma minimum przeciwwskazań do stosowania, a dzięki umiarkowanemu dodaniu do żywności stanie się najlepszym źródłem witaminy i pomoże poprawić ogólny stan.
